Dopo un mese nato da accettazione le scorte nato da creatina sono sature nella maggior numero dei casi Durante cui il muscolo non reagirà ad ulteriori integrazioni nel governo mantenere.
A lui oggetti della creatina, sono principalmente quelli legati all'aumento della mucchio muscolare, incentiva il rinvenimento poi l'allenamento, ed aumenta la forza Nel corso di l'allenamento.
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E' In questo che la creatina e il bodybuilding sono decisamente legati. Sono stati condotti centinaia che studi Attraverso valutare l’efficacia della supplementazione nel rifarsi la produttività fisica. A loro oggetti della creatina nel bodybuilding sono riassumibili modo nato da codazzo:
Sei età dopo la pubblicazione della analisi belga, i risultati nato da un diverso studio sembrarono suggerire le quali la creatina e la caffeina non si influenzassero negativamente l'una a proposito di l'altra. Doherty et al. (2002) vollero stabilire a esse oggetti acuti dell'assunzione tra caffeina sull'esercizio cardiovascolare ad alta intensità posteriormente un età nato da supplementazione proveniente da creatina i quali tempo condizione codazzo escludendo l'accettazione proveniente da caffeina. Quattordici soggetti eseguirono un allenamento anaerobico sovramassimale (125% VO2max) sul treadmill all'esaurimento. Vennero organizzate tre condizioni diverse, una Precedentemente del sovraccarico tra 6 giorni di creatina (0.3 g/kg/die) e due poi il periodo proveniente da carico. Nelle condizioni conseguentemente il gravato vennero somministrati 5 mg/kg nato da caffeina (una quantità identica a quella utilizzata nello scuola antecedente) ovvero un placebo Con modalità crossover a duplice cieco.
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